生きる楽しみを見つける -休養中-

広汎性発達障害、または自閉症スペクトラムやADHDを患っています。Twitter@amaiwatako

鬱の時に読書する時の注意

鬱の時、読書をするのが辛いです。

集中力もありませんし、内容によっては読むだけで疲れてしまいます。

 

この記事は、わたし同様うつなどで本が読めない人向けに書いています。

 

 

わたしの場合、読めない時はこんな感じになります。

・文字がたくさん目に入ってきて今どこを読んでいるのか、ものすごく気をつけないとわからなくなってしまう。そのため、1分も読めない。

・文字は読めるし、言葉の意味もわかるけど、肝心の内容が頭に入ってこない。

・読んでると何故か胸がムカムカし定期が苦しくなる。よくわからないけど、読むのがきつくてやめてしまう。もしかしたら頑張れば読めるのかもしれない。でも苦しくて読めない。

 

こんな感じです。大体3種類あります。

本の内容にもよります。

小説、ビジネス書、自己啓発書、資格本などなど。

 小説は、ちょびちょびならよめますが、昔みたいにあまり楽しくはないです。でも、たまに面白いと思えるものもあります。作風によってるのかな。

 

ビジネス書や自己啓発は全く読めませんね。今は受け付けない。

 

じゃあ何が読めるの?というと最近は、資格の本が読めるようになりました。といっても、すべてが読めるわけでなく、数ある資格の本の中でこれなら読める!というものをたまたま探し出してきました(笑)

なぜ資格の本だけ読めるのかはわかりません。読めると言っても1日30分だけという感じです。

 

でもたとえばオレンジがテーマのページは読めないけど、白黒なら読める、といったことはなんとなく発見しました。あまりでこでこしてないのが読めます。あと、表になってるのは読めません。

 

もしかして発達障害がうつによってひどくなってるのかもしれません。単純なうつとは違うのかもしれないので、あくまでわたしの例です。

 

自己啓発本はなかなか読めません。

ポジティブな本って、そのワードを目にしただけで何故か胸が苦しくなるんですよね。

 

 

わたしはもともと本が好きなので、本当は本が読みたいです。

でも読めない苦しさから、甘えてるのでは?という不安まででてきます。

 

ただ、調子がいい時に読むことができたことを実感するときは、やっぱり病気のせいでいつもは読めないんだ、と感じることが多々あるので、みなさんも焦らずにゆっくり待ちましょう。

 

 

ポイントは

・自分にあった本を読むこと(色や文字の大きさなど)

・ポジティブやネガティブな本はできるだけはずす(自己啓発など)

・何故かこれだけ読める、という本もあるかもしれません(私はなぜか資格の本が読めます)探してみてください

・読めたとしても、休憩を挟んだり、最初は1日10分など少なめにしましょう。リバウンドします。

・焦らない。読めない時は読めないでいいのです。

・以前読んだことのある本は読める可能性が高い

・一生懸命読まなくていい。読んでる時に力が入るときは読むなという合図。

 

 

 

 

こういうときは、こうしましょう系の本が私は今は苦手な気がします。

でもそうじゃない本って、あるの?と思いますが、探してきて読むしかないですね…。

漫画は、読める時と読めない時がありますが、ひどい時じゃなければだいたい読めます。

 

本には漫画でわかる!なども有りますし、そういうのをかってみてもいいかも知れませんね。

小説も、これなら読めるけどこれは読めないとかあると思います。本屋では、短い時間で選ぶので、読める気がしてついつい新しい本を買いがちですが、それで読めなくて落ち込んでしまうなんてことも多々あります。

 

図書館で、読めそうな本を探すのも有りです。

ただ、図書館まで出向いて一つも本が読めなかったということも、あります。私がそうでした。

 

なので、ムリに本を読もうとおもわず、今の自分を大切にしてあげてください。

 

 

また、うつでも本がどんどん読める人ももちろんいるので、そういう人たちとはまた症状が違うんだ、ということを分かっておくと落ち込まずにすむと思います。

 

 

つらいとおもいますが、一緒にがんばりましょう!